しの(SHINO)さんの美腰(びこし)エクササイズ
美腰エクササイズのSHINOさんといえば、もうダイエットをしている人なら知らない人はいないんじゃないでしょうか？
腰をゆっくり回して骨盤を整えてやせる、というもの。何も考えず、腰を回してみて、右に回した人は、左にずれが、左に回した人は右にずれがあるんだそうです。ずれがある逆方向に回すことで体は自然にバランスを取ろうとしているんですね。
シノ(SHINO)さんが進める美腰エクササイズはしのさん自身が産後86cmにまでなってしまったウェストをなんとかしようと、いろいろな整体に通った結果あみだした腰回しダイエットなんです。おへそリラックスした状態でまわす。たったこれだけの方法なんですが、絶大な効果が！1回30秒でいい！としのさんは言っているんですから驚きですね。
この美腰エクササイズ、ゴルフをする男性にも効果ありそうですよ！ダイエットの基本は続けることですが、自分だけでは続きそうもない、という人は教室に通ってみるのもいいかも！ですね。
美腰エクササイズのやり方はYouTube動画で
美腰エクササイズのやり方ですが、手っ取り早くYouTubeの動画を見たほうが早いかもしれません。
やり方のポイントは、「おへそを意識」「ももの付け根をリラックスさせて腰を軽く落とす」「ひざを軽く曲げる」。そしておへそで小さな丸を描き、徐々にその丸を大きくしていく。
腰を回すときには浮き袋をイメージし、浮き袋の内側をなぞるようにする。そうすると側筋も背筋も鍛えられ、基礎代謝があがるインナーマッスル（深層筋）を鍛えるわけです。1回30秒！！！これでSHINOさんのような美脚が手に入ったらいうことありませんね！